朝起きた時に腰が痛くて、動くと楽になってくる場合のセルフケア方法。

• こんばんは。サコ整骨院です。

 

今回の内容は腰痛のセルフケアの一つをご紹介します。

 

特に、朝起きた時に痛くて、日中になると痛みが緩和してくる場合に有効です。

 

この場合、筋肉が硬くなってるのが原因です。

日中になると楽になってくるのは、動いてる間に筋肉が和らいでくるからです。

しかし、寝てる間にまた硬くなるのが特徴です。

 

この場合は湯治が良いです。

なので湯治について紹介しようと思います。

 

湯治とは・・・

温泉地に長く滞在して、病気を治したり、体調を整えたりすることを言います。

 

今のご時世、温泉地に長く滞在するのは、難しいですよね。

 

なので、ご自宅にて湯治を行うのはいかがでしょう？

 

 

ポイントは湯の温度です。

 

40度から42度がおすすめです。

 

43度以上になると逆効果になります。

 

少しぬるいかなと思う辺りが良いです。

 

毎日でなくてもよいので週に3回ほど、ゆっくり浸かってください。

 

 

是非、試して頂けたらと思います。